. Cenas sanas para cuidar tu alimentación
¿Buscas recetas para la cena sanas y fáciles de preparar? Después de un largo día de trabajo, es muy importante mantener una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, con el ajetreo de la vida cotidiana, puede resultar difícil encontrar el tiempo y la energía para preparar una cena nutritiva. Por suerte, hemos reunido cinco recetas deliciosas y nutritivas para la cena que son rápidas y fáciles de preparar.
Pollo a la barbacoa y verduras en la sartén. Recetas rápidas y saludables para la cena. Pollo a la barbacoa y verduras en la bandeja
Esta receta de pollo a la barbacoa y verduras en la bandeja es perfecta para cuando quieras cenar algo delicioso y sano sin tener que dedicarle mucho tiempo a prepararlo. Sólo necesitas unas muslos de pollo deshuesados y sin piel, tu salsa barbacoa favorita y una selección de verduras picadas. Forra una bandeja para hornear con papel pergamino, coloca el pollo y las verduras encima y rocíalo todo con salsa barbacoa. Hornear durante unos 25 minutos, y ya tendrás una cena sabrosa y nutritiva lista para disfrutar. Cena lista!
Quesadillas de alubias negras y verduras
Las quesadillas de alubias negras y verduras son una gran comida para las noches en las que no te apetece pasar mucho tiempo en la cocina. Empieza calentando una sartén grande a fuego medio y añadiendo un poco de aceite. Una vez caliente el aceite, añade cebollas picadas, pimientos y otras verduras al gusto. Saca un par de tortillas, ponlas en la sartén y echa una cucharada de la mezcla de verduras y judías sobre cada tortilla. Espolvorea un poco de queso rallado por encima y coloca la otra tortilla encima. Cocina unos minutos por cada lado, o hasta que el queso esté derretido y las tortillas doradas.
Salteado de fideos con verduras y tofu
El salteado de fideos con verduras y tofu es una cena deliciosa y nutritiva, ideal para esas noches en las que estás demasiado cansada para cocinar. Empieza cociendo unos fideos según las instrucciones del paquete. Mientras se cuecen los fideos, calienta una sartén grande a fuego medio y añade un poco de aceite. Una vez caliente el aceite, añade el brócoli, los pimientos y las demás verduras que te gusten. Sofríelas unos minutos, luego añade el tofu cortado en cubos y tu salsa de salteado favorita. Una vez cocidos los fideos, cuélalos y añádelos a la sartén. Cocine unos minutos, o hasta que esté todo bien caliente.
Chile vegetariano
Este chile vegetariano es una cena deliciosa y nutritiva, fácil de preparar y que se puede hacer con antelación. Empieza calentando una olla grande a fuego medio y añadiendo un poco de aceite. Una vez caliente el aceite, añade cebolla picada, pimientos y las verduras que más te gusten. Sofríelas unos minutos, luego añade tomates cortados en dados, alubias negras, alubias rojas y tus especias favoritas. Cuece a fuego lento durante unos 20 minutos, o hasta que las verduras estén blandas. Sírvelas con queso rallado, nata agria y cilantro picado.
Paquetes de salmón y verduras al vapor
Las paquetes de salmón y verduras al vapor son una cena deliciosa y nutritiva, perfecta para cuando no quieres pasar mucho tiempo en la cocina. Empieza precalentando el horno a 190°C y forrando la bandeja del horno con papel de aluminio. Coloca un filete de salmón y tus verduras favoritas troceadas en el centro del papel de aluminio. Rocía con un poco de aceite de oliva y tus hierbas y especias favoritas. Dobla los bordes del papel sobre el salmón y las verduras para formar un paquete. Hornéalas unos 20 minutos, o hasta que el salmón esté cocido y las verduras tiernas.
Ahora que ya tienes cinco recetas deliciosas y sanas para probar, ¡es hora de ponerse a cocinar! Estas ideas para la cena, rápidas y fáciles, son la forma perfecta de asegurarte de que obtienes la nutrición que necesitas, al tiempo que disfrutas de una comida sabrosa.