El estreñimiento es un problema común entre las personas de todas las edades. Puede causar molestias e incluso dolor. Afortunadamente, existen remedios naturales que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Una de las formas más eficaces y rápidas de aliviar el estreñimiento es beber batidos naturales, también conocidos como batidos naturales. Estos batidos están repletos de nutrientes y fibra que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento en cuestión de horas.
¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento se produce cuando el colon absorbe demasiada agua de los desechos, volviéndolos duros y difíciles de eliminar. Generalmente se define como menos de tres evacuaciones de vientre a la semana. Otros síntomas comunes del estreñimiento son el esfuerzo al defecar, la sensación de tener un bloqueo en el recto y una sensación de hinchazón en el abdomen. El estreñimiento puede estar causado por varios factores, como la falta de fibra en la dieta, la falta de ejercicio, la deshidratación, ciertos medicamentos y ciertas afecciones médicas.
¿Cómo ayuda la fibra a aliviar el estreñimiento?
La fibra es un nutriente importante para el sistema digestivo. Es la parte de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir, lo que significa que puede ayudar a que los alimentos atraviesen el sistema digestivo con mayor eficacia. Esto puede ayudar a prevenir el estreñimiento y también a aliviarlo si éste ya se ha producido. Hay dos tipos principales de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble ayuda a moderar el movimiento del sistema digestivo, mientras que la insoluble puede ayudar a aumentar el volumen y ablandar las heces, facilitando su eliminación.
¿Por qué beber batidos naturales para el estreñimiento?
Los batidos naturales son quizás la forma más eficaz y rápida de obtener la fibra que necesitas para aliviar el estreñimiento. Muchos de los ingredientes de estos batidos también son ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes. Esto puede ayudar a mantener la salud digestiva en general. Además, tomar un batido es una forma cómoda de obtener los nutrientes y la fibra que necesitas, sobre todo si tienes dificultades para cumplir tus recomendaciones diarias sólo con la comida.
Recetas de batidos naturales para aliviar el estreñimiento
Hay una serie de deliciosos y nutritivos batidos naturales que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. He aquí algunas recetas para que empieces:
Batido de espinacas, col rizada y bayas
Este batido está repleto de fibra, además de vitaminas y otros nutrientes. Para prepararlo, necesitarás 1 taza de espinacas, 1 taza de col rizada, 1 taza de bayas variadas, 1 plátano y 1 ½ tazas de leche de almendras. Mezcla todos los ingredientes hasta que quede suave y luego disfruta.
Batido de aguacate y plátano
Este batido cremoso es una excelente fuente de grasa saludable, fibra y otros nutrientes. Para prepararlo, necesitarás 1 aguacate, 1 plátano, 1 ½ tazas de leche de almendra sin azúcar, 1 cucharada de semillas de chía y 1 cucharadita de zumo de limón. Mezcla todos los ingredientes en la batidora y bátelos hasta que queden suaves. Batido de piña y mango
Este batido es una excelente fuente de vitaminas C y B6, así como de fibra. Para prepararlo, necesitarás 1 taza de trozos de piña, 1 taza de trozos de mango, 1 plátano, 1 cucharada de miel y 1 taza de agua de coco. Mezcla todos los ingredientes en la batidora y bátelos hasta que queden suaves.
Pensamientos finales
Los batidos naturales son una forma excelente de aliviar el estreñimiento de forma rápida y eficaz. Estos batidos están repletos de fibra, vitaminas y otros nutrientes que favorecen una digestión sana. Prueba algunas de las recetas anteriores y comprueba cuál es la que mejor te funciona.