¿A quién no le gusta un batido refrescante en un caluroso día de verano? La papaya es una fruta deliciosa y nutritiva, lo que la convierte en el ingrediente perfecto para un batido sano y refrescante. Sigue leyendo para aprender a preparar un delicioso y sano batido de papaya. Para preparar un delicioso batido de papaya, necesitarás los siguientes ingredientes:
• Papaya: Una papaya madura, que será aproximadamente 4 tazas.
• Plátano: 1 plátano grande maduro.
• Piña: 1 taza de piña fresca picada.
• Yogur Griego: 1 taza de yogur griego.
• Leche: 1 taza de leche favorita (de almendras, de coco o de vaca).
• Hielo: 1 taza de hielo.
• Miel: 1 cucharada de miel (opcional).
• Zumo de lima: 2 cucharadas de zumo de lima.
Instrucciones
1. Comienza preparando los ingredientes. Pela y quita las semillas a la papaya. Pela y trocea el plátano y la piña. Después, mide el resto de los ingredientes.
2. Añade la papaya, el plátano, la piña, el yogur, la leche y el zumo de lima a la batidora. Bátelo durante 1-2 minutos o hasta que todo esté bien mezclado y suave.
3. Cuando el batido esté bien mezclado, añade el hielo y bátelo durante 5-10 segundos más, hasta que se rompa el hielo y el batido esté espeso y cremoso.
4. Si quieres, añade la miel y bate durante 5-10 segundos más, hasta que la miel quede incorporada al batido.
5. Vierte el batido en vasos y… ¡a disfrutar!
Beneficios saludables de la papaya
Las papayas son una fruta increíblemente nutritiva. Son ricas en vitamina C, vitamina A, vitamina K y ácido fólico, así como en otras vitaminas y minerales. También son una gran fuente de fibra dietética y agua, lo que las hace ideales para favorecer la digestión y la hidratación. Además, las papayas son una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a mantener un sistema inmunitario sano y proteger contra las enfermedades crónicas.
Conclusión
El batido de papaya es una forma sencilla y deliciosa de obtener los beneficios de esta superfruta. También es una forma estupenda de mantenerte hidratado y refrescarte en los meses más cálidos. Pruébalo y disfruta de esta refrescante y nutritiva bebida.