¿Buscas una receta de batido rápida, fácil de hacer y deliciosa? ¡Esta receta de batido de plátano es justo lo que buscas! Una gran opción como desayuno rápido o tentempié después de hacer ejercicio, este batido tiene una textura suave y un delicioso sabor dulce natural gracias al plátano. Además, ¡está repleto de nutrientes y es súper sano!
Con sólo cuatro ingredientes, puedes tener listo este delicioso batido en cuestión de minutos. Veamos la receta y cómo prepararla.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro, pelado
- 1 taza de yogur griego bajo en grasa
- 1/2 taza de leche (de la que elijas: almendra, soja o normal)
- 1 cucharada de miel (opcional)
Preparación:
- Preparación:
Preparación:
- Coloque el plátano pelado y troceado en una licuadora junto con el yogur griego y la leche.
- Mezcle a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, deteniéndose para raspar los lados del vaso y añadiendo más leche si es necesario para obtener la consistencia deseada.
- Pruebe y añada la miel, si la usa, y licúe unos segundos más para que se mezcle.
- ¡Vierta el batido en un vaso y disfrute! Adórnelo con unas rodajas de plátano, un pellizco de canela o un puñado de nueces si lo desea. El plátano es una buena fuente de potasio, que ayuda a regular los niveles de presión sanguínea, y es rico en fibra y vitamina C. El yogur griego es una gran fuente de proteínas y probióticos, que favorecen la salud digestiva.
La leche que elija es también nutritiva y puede ayudarle a sentirse saciado hasta la próxima comida. Y la miel opcional añade un toque de dulzor natural y contiene antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
Variaciones y consejos
Puede personalizar fácilmente este batido añadiendo otras frutas u hortalizas a la mezcla. Aquí tienes algunas ideas para empezar:
- Añade un puñado de bayas para obtener un extra de antioxidantes y vitamina C.
- Añade un pequeño puñado de espinacas o col rizada para obtener un extra de fibra y nutrientes.
- Añade frutos secos o semillas para obtener un extra de proteínas y grasas saludables.
- Añade un poco de polvo de proteínas para un post-entrenamiento.
- Sustituye el yogur griego por requesón para obtener una textura más cremosa.
- Añade una pizca de cúrcuma o jengibre para obtener algunas propiedades antiinflamatorias.
Al preparar el batido, intente utilizar un plátano lo más maduro posible. Así obtendrás el batido más dulce y cremoso. Si te gustan los batidos muy fríos y refrescantes, añade unos cubitos de hielo antes de batir.
Conclusión
Esta sencilla receta de batido de plátano es una forma estupenda de empezar el día con buen pie. Es sano, delicioso y fácil de preparar, y está repleto de nutrientes.
Con su textura suave y cremosa y su sabor dulce natural, es una gran opción para un desayuno rápido o un tentempié después del ejercicio. Además, es lo bastante versátil como para personalizarlo con tu elección de frutas y verduras para un capricho único y sabroso. Pruébalo y comprueba por ti mismo de qué se trata todo el revuelo.
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Preparación:
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Preparación:
- Coloque el plátano pelado y troceado en una licuadora junto con el yogur griego y la leche.
- Mezcle a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, deteniéndose para raspar los lados del vaso y añadiendo más leche si es necesario para obtener la consistencia deseada.
- Pruebe y añada la miel, si la usa, y licúe unos segundos más para que se mezcle.
- ¡Vierta el batido en un vaso y disfrute! Adórnelo con unas rodajas de plátano, un pellizco de canela o un puñado de nueces si lo desea. El plátano es una buena fuente de potasio, que ayuda a regular los niveles de presión sanguínea, y es rico en fibra y vitamina C. El yogur griego es una gran fuente de proteínas y probióticos, que favorecen la salud digestiva.
La leche que elija es también nutritiva y puede ayudarle a sentirse saciado hasta la próxima comida. Y la miel opcional añade un toque de dulzor natural y contiene antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
Variaciones y consejos
Puede personalizar fácilmente este batido añadiendo otras frutas u hortalizas a la mezcla. Aquí tienes algunas ideas para empezar:
- Añade un puñado de bayas para obtener un extra de antioxidantes y vitamina C.
- Añade un pequeño puñado de espinacas o col rizada para obtener un extra de fibra y nutrientes.
- Añade frutos secos o semillas para obtener un extra de proteínas y grasas saludables.
- Añade un poco de polvo de proteínas para un post-entrenamiento.
- Sustituye el yogur griego por requesón para obtener una textura más cremosa.
- Añade una pizca de cúrcuma o jengibre para obtener algunas propiedades antiinflamatorias.
Al preparar el batido, intente utilizar un plátano lo más maduro posible. Así obtendrás el batido más dulce y cremoso. Si te gustan los batidos muy fríos y refrescantes, añade unos cubitos de hielo antes de batir.
Conclusión
Esta sencilla receta de batido de plátano es una forma estupenda de empezar el día con buen pie. Es sano, delicioso y fácil de preparar, y está repleto de nutrientes.
Con su textura suave y cremosa y su sabor dulce natural, es una gran opción para un desayuno rápido o un tentempié después del ejercicio. Además, es lo bastante versátil como para personalizarlo con tu elección de frutas y verduras para un capricho único y sabroso. Pruébalo y comprueba por ti mismo de qué se trata todo el revuelo.
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Variaciones y consejos
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- Añade un puñado de bayas para obtener un extra de antioxidantes y vitamina C.
- Añade un pequeño puñado de espinacas o col rizada para obtener un extra de fibra y nutrientes.
- Añade frutos secos o semillas para obtener un extra de proteínas y grasas saludables.
- Añade un poco de polvo de proteínas para un post-entrenamiento.
- Sustituye el yogur griego por requesón para obtener una textura más cremosa.
- Añade una pizca de cúrcuma o jengibre para obtener algunas propiedades antiinflamatorias.
Al preparar el batido, intente utilizar un plátano lo más maduro posible. Así obtendrás el batido más dulce y cremoso. Si te gustan los batidos muy fríos y refrescantes, añade unos cubitos de hielo antes de batir.
Conclusión
Esta sencilla receta de batido de plátano es una forma estupenda de empezar el día con buen pie. Es sano, delicioso y fácil de preparar, y está repleto de nutrientes.
Con su textura suave y cremosa y su sabor dulce natural, es una gran opción para un desayuno rápido o un tentempié después del ejercicio. Además, es lo bastante versátil como para personalizarlo con tu elección de frutas y verduras para un capricho único y sabroso. Pruébalo y comprueba por ti mismo de qué se trata todo el revuelo.